咖啡喝太多會煩躁？3 類食物影響你的情緒

現代人總是有從四面八方而來的壓力，除了外在壓力外，你知道部分食物也會讓我們的心情起伏，影響我們的精神狀態嗎？如果你

常常覺得煩躁，或是情緒起伏很大，甚至晚上都睡不好，那你可就要注意下面這些食物了。

1.咖啡因飲品

咖啡、可樂、茶等這些含有咖啡因的飲品，會促使人體腎上腺素的分泌，讓你暫時感到興奮或是精神好。

然而當你把咖啡當水喝，一天喝三、四杯以上，很可能讓腎上腺素分泌過量，因而變得煩躁，壓力反而升高，也容易影響到晚上的睡眠質量。成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下（約 2 杯）。

2.甜膩食物

精緻蛋糕、麵包、含糖飲料等高糖分食物，雖然會促使大腦分泌血清素，短期內讓心情變好，但是含糖食物也容易快速被身體吸收，以致血糖急速上升又下降，反而讓情緒起伏變大！